Uit verschillende onderzoeken blijkt dat vrouwen over het algemeen vaker te maken krijgen met een burn-out, dan mannen. Hoewel er in cijfers een verschil bestaat tussen het aantal mannen en vrouwen die overspannen zijn, zijn beide doelgroepen wel flink gestegen. Vind jij het als man zijnde moeilijk dit te erkennen? Begrijpelijk! Je herkent een burn-out ook niet zomaar.
In dit blog hebben wij 5 symptomen voor je op een rijtje gezet. Deze symptomen zijn voornamelijk van toepassing op mannen. Het hoeft niet direct te betekenen dat je een burn-out hebt, maar neem ze absoluut wel serieus. Zorg goed voor je gezondheid.
I. Vermoeidheid
Een van de eerste zaken waar je aan kunt merken dat je overspannen raakt, is fysieke vermoeidheid. Dit kan samen gaan met slecht slapen. Dergelijke symptomen doen je niet altijd direct denken aan een mogelijke burn-out. Iedereen slaapt wel eens slecht. Misschien ligt er een griepje op de loer, heb je het even wat drukker gehad of zijn er andere redenen voor een slechtere nachtrust. Niet gek dat dit resulteert in vermoeidheid.
In combinatie met onderstaande zaken dien je het wellicht wél serieus te nemen.
II. Een slechte nachtrust
Hier boven heb ik het al kort geïntroduceerd: slecht slapen kan duiden op een burn-out. Dit komt voort uit mentale vermoeidheid, spanningen en stress. Je kunt bijvoorbeeld veel piekeren of onrustig dromen. Het is dan ook niet gek dat dit direct samenhangt met vermoeidheid.
III. Mentale vermoeidheid
Mentaal kunnen zaken je op een gegeven moment ook echt te veel worden. Dit kan te maken hebben met druk en stress. Je zult wellicht merken dat je je niet goed meer kunt concentreren en zaken minder goed opslaat in je geheugen. Dit zal direct invloed hebben op je emotie.
IV. Een overspannen emotie
De eerste drie punten zorgen er waarschijnlijk voor dat je sneller emotioneel wordt. Vrouwen hebben hier vaker last van. Zo kan het dat je bij wijze van spreken bijna staat te huilen als jouw merk boter momenteel niet meer op voorraad is bij de plaatselijke supermarkt. Mannen kunnen deze emoties vaak beter onderdrukken. Wel kan het zijn dat je wat prikkelbaarder bent dan normaal.
V. Eet- en drinkgedrag
Stress en spanning zijn vaak van invloed op je eet- en drinkgedrag. Ben jij een echte stress-eter? Misschien valt het mee. Toch is het een herkenbaar symptoom als je ineens veelvuldig naar snoep en snacks graait. Probeer dit sowieso goed in de gaten te houden. Als je maar half niet lekker in je vel zit, draagt ongezond eten daar absoluut niet aan bij.
Neem deze gevoelens juist weg met een goede voedende maaltijd en een goede work-out. Goede maaltijden zorgen voor energie en sport voldoende beweging kan ervoor zorgen dat je af en toe even goed je gedachten kunt verzetten.
Zijn alle symptomen aanwezig en vrees je er echt voor dat je overspannen bent of raakt? Verdiep je dan eens in de burn-out behandeling van BioCheck. Zij helpen je duurzaam en snel op medisch gevalideerde wijze.
Geef een reactie