Mediteren, je hebt er vast wel wat van gehoord, maar hoe werkt het nou precies? En wat zijn de voordelen? In het dagelijks leven zijn er veel verantwoordelijkheden, doelen die je wilt behalen en sociale druk. De wereld zit vol met prikkels waardoor je afgeleid kan worden en niet je doelen kunt halen of lekker in je vel zit. Mediteren is de oplossing om even wat tijd voor jezelf te nemen. In dit blog lek ik de voordelen uit en de basisstappen uit om te beginnen.

Wat zijn de voordelen van mediteren?

Over het algemeen heeft iedereen weleens last van stress. Dit kan door privéomstandigheden zijn of op het werkgebied. Stress is niet fijn om te ervaren en is ook nog eens erg slecht voor je gezondheid. Met meditatie kan je de meest extreme gevolgen van stress aanzienlijk verminderen. Op deze manier kan jij je meer bezighouden met de doelen die je wilt bereiken en zal je algemene gezondheid om hoog gaan.

Als men aan mediteren denkt, denkt men vaak dat ze urenlang stil moeten zitten. Dit is natuurlijk niet helemaal waar. Je kunt er wel naar streven om urenlang te gaan mediteren, maar dan heb je heel veel geduld en discipline nodig. Er zijn ook meditaties die veel korter zijn. Denk bijvoorbeeld aan een 10 minuten meditatie. Zo neem je even tijd om tot adem te komen en neemt het niet een groot deel van je dag in beslag.

Een van mijn favoriete voordelen is dat je erdoor beter kunt slapen. Een goede nachtrust speelt een grote rol in je algemene gezondheid, fitheid, weerstand, focus en je humeur. Doordat je elke dag een momentje voor jezelf neemt om te mediteren zal je ook beter kunnen slapen. En aan een betere nachtrust vallen natuurlijk een heleboel voordelen aan te koppelen.

Hoe kan ik mediteren?

Op het internet staan talloze cursussen, oefeningen en is er genoeg informatie over te vinden. Er zijn ook apps beschikbaar die je ook een reminder sturen en die je dagelijks kunt gebruiken met elke keer een andere meditatie.

Wil je gelijk beginnen? Dan zou je de volgende meditatieoefening kunnen uitproberen:

• Zoek een rustige omgeving uit en zorg dat je in een aangename positie kunt zitten of liggen.
• Slut je ogen en focus je op je ademhaling: vijf seconden inademen en vijf seconden uitademen.
• Doe dit zolang je je hierbij prettig voelt.

Op deze manier neem je even tijd voor jezelf en zal je al snel de voordelen ervan merken.