De moderne man die op dagelijkse basis bezig is met zijn gezondheid slaat ongetwijfeld voldoende groenten en fruit in om maaltijden naast lekker ook verantwoord te maken. Maar is deze man ook bij het notenschap te vinden? Naast dat deze heerlijk zijn voor de afwisseling zijn het kleine vitamine bommetjes die ervoor zorgen dat we het beste uit onszelf naar boven kunnen halen. Kom op man, wie wil dat nou niet?

Noten vs. pinda’s

Noten zijn een bron van eiwitten, vitaminen en mineralen. Niet te verwarren met de pinda’s op de verjaardag van oma natuurlijk. Pinda’s zitten namelijk, naast die vitaminen en eiwitten, vol vetten en koolhydraten. Ben je op weg naar het kweken van spierballen en droom jij als man van een strak lijf? Dan kun je de pinda’s dus beter laten staan.

Eet je fit

Noten zijn een verrijking van je sportdieet en zitten boordevol belangrijke bestanddelen zoals foliumzuur en essentiële vetzuren (Omega 3, omega 6, vitamine C en vitamine E. Vooral pistachenoten zijn populair vanwege de hoeveelheid proteïne die ze bevatten. Maar ook amandelen zijn geliefd vanwege hun lage vetgehalte. De ideale snack na een intensieve sessie in de gym. Niet alleen voor een strak lijf zou je vaker een handje noten eten. Verschillende bronnen beweren dat noten een positieve werking hebben op de vruchtbaarheid. Alvast twee goede redenen om ze in huis te hebben. Zullen we nog even door gaan? Geen probleem! Wist je dat noten ook goed zijn voor je hart- en bloedvaten? Daarnaast voel je je na een maaltijd waar noten in zitten vaak sneller verzadigd.

Wist je dit?

Mocht je nog niet snel naar de winkel zijn gerend om een paar zakken noten in te slaan, geven we je graag nog wat extra tips. Nadat je jouw favoriete noten in huis hebt gehaald is het namelijk goed om te weten dat noten (net als groenten en fruit) de meeste voedingsstoffen bevatten als ze vers zijn. Geroosterd zijn ze natuurlijk ook heerlijk, maar ook dan verliezen ze de meeste voedingsstoffen. Daarnaast dienen ze luchtdicht verpakt te zijn om zo hun heerlijke volle smaak te behouden. You’re welcome.

Go nuts

Bezuinig dus niet op een vitaal winkelmandje en “go nuts” met je notenvoorraad! Stop ze in je maaltijdsalade, neem ze mee als tussendoortje op het werk of strooi ze samen met vers fruit rijkelijk over je kwark. Noten maken de man!