In 2015 meldde NOS dat men, om gezond te blijven, eigenlijk niet langer dan 4 uur per dag moet zitten. Gezondheidsondernemer René Sielhorst maakte hierbij een opmerkelijk statement. “Als je weet dat asbest ongezond is, dan bouw je toch ook geen huizen meer waar asbest zit? En als je hoort dat (lang) zitten ongezond is, dan ga je toch je werkplek anders inrichten?“. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Bij een kantoorbaan hoort nu eenmaal lang zitten. Tóch blijkt dat het wel heel belangrijk is. Een kantoor ‘leuk’ inrichten is misschien meer een vrouwending. Een kantoor gezond inrichten, gaat ons allemaal aan. 

Lang zitten

Voor langere tijd zitten, is ongezonder dan de meeste mensen denken. Ook wanneer je regelmatig, of zelfs elke dag, sport, gelden de verhoogde gezondheidsklachten net zo goed voor jou. Natuurlijk is het goed om veel te sporten, maar helaas overtreft het de negatieve gevolgen van urenlang zitten niet. Het gaat hier niet per se om de houding, maar vooral om de inactiviteit die het zo slecht maakt. Veel zitten zorgt ervoor dat je lichaam minder goed reageert op insuline, een belangrijk hormoon in ons lichaam. Je lichaam ‘denkt’ om deze reden meer insuline aan te moeten maken, wat vervolgens niet optimaal wordt verbruikt.

Helaas zijn we er dan nog niet. Bijkomende gevolgen zijn namelijk onder andere ontwikkeling van depressies, diabetes, bloeddruk- en hartklachten en overgewicht. Wanneer je er zelf op let dat je het lange zitten regelmatig (lees: iedere 30 minuten) onderbreekt, ben je in ieder geval al op de goede weg.

Meer tips

Je hoeft niet per se een super hip kantoor te hebben waar je met je collega’s kunt apenkooien en fitnessen om zelf al een aantal zaken te kunnen verbeteren. Wanneer je werkomgeving zich op een hogergelegen verdieping bevindt, is het bijvoorbeeld al goed om gewoon de trap te pakken in plaats van een eventuele lift. Zijn het wel erg veel verdiepingen en wil je niet bezweet aankomen? Stap dan halverwege de lift uit en loop verder. Wanneer je eenmaal op je werkplek zit, zijn er meer dingen waar je rekening mee kunt houden om lang zitten te onderbreken.

Hoe aardig het ook is van je collega’s, ga toch echt zelf je koffie, thee, water of printje halen. Ook wanneer het maar een paar stappen naar de koffiemachine of printer zijn. Alle beetjes helpen. Wanneer je dit regelmatig doet, drink je ook nog eens meer (=goed!) en zul je vaker moeten opstaan voor het toilet. Dubbel voordeel dus! En wil je even iets melden bij of overleggen met je collega’s? Loop er gewoon naar toe in plaats van te bellen of mailen. Tenslotte is het aan te raden, als de omstandigheden dat toelaten, om sowieso ieder uur even een klein loopje te maken en de benen te strekken.

Hulp van een professional

Toch benieuwd naar dat super hippe kantoor dat eerder werd genoemd? Ook dat is natuurlijk mogelijk én uiteindelijk een stuk gezonder. Zo kun je gebruik maken van bureau’s die je ‘staand’ kunt maken, deskbikes en andere arbodeskundige aanpassingen. Wil je weten welke aanpassingen jij op je kantoor kunt doen om te voldoen aan de gezonde richtlijnen? Schakel dan de hulp in van een interieurontwerper. Niet alleen kunnen zij je kantoor goed en professioneel inrichten, maar ook wordt er letterlijk óveral aan gedacht.

Op naar een gezondere werkomgeving!