Een beetje man zorgt goed voor zichzelf. Onderdeel daarvan is lekker sporten. Sporten is echter alleen gezond als het op de juiste manier gebeurt. Lees hier hoe je sportblessures voorkomen kunt.

Sommige sporten zijn gevoelig voor blessures. Voetbal is een bekende, net als hardlopen. Ook in de sportschool kun je gemakkelijk een blessure oplopen. Een sportblessure ontstaat als een spier te ver uitrekt, een gewricht de verkeerde kant op kantelt of een pees scheurt.

Dat kan plotseling gebeuren, bijvoorbeeld als je valt, zwikt of tegen je tegenstander botst. Een sportblessure kan ook geleidelijk ontstaan, bijvoorbeeld omdat je op verkeerde schoenen loopt. Ook overbelasting is een boosdoener. Dat kan overbelasting tijdens het sporten zijn, maar wist je dat je zelfs door een verkeerde houding of te veel zitten een blessure kunt oplopen!

Sportblessures voorkomen

1. Zeker als je net (weer) begint met sporten of een nieuwe sport gaat beoefenen is een trainingsschema aan te raden. Zorg er in ieder geval voor dat je het sporten geleidelijk opbouwt.
2. Doe een warming-up! Vaak vergeten, maar oh zo belangrijk.
3. Doe regelmatig spierversterkende oefeningen.
4. Doe oefeningen die passen bij de sport die je uitoefent, zodat je lichaam sterk(er) wordt om de de belangrijkste bewegingen te maken
5. Vergeet de cooling down niet!
6. Last but not least: blijf regelmatig sporten

Hier lees je meer tips over sportblessures voorkomen per sport.

Als een beweging problemen oplevert

Toch te wild gedaan in de sportschool? Of pijn overgehouden aan die duurloop? Wat voor klachten je ook overhoudt na het sporten: je wilt er vanaf. Zeker als de pijn je belemmert in het dagelijks leven. Waar ga je dan heen? Je hoeft je niet te melden bij de huisarts, maar kun gewoon aankloppen bij de fysiotherapeut.

OpMaat Fysiotherapie Gorinchem biedt verschillende behandelingen om je van je sportblessure af te helpen, zoals ‘gewone’ fysiotherapie, manuele fysiotherapie en oefentherapie. Rust houden bij pijn is namelijk niet altijd de oplossing. Soms is juist het uitvoeren van oefeningen de oplossing om je klachten te verhelpen. Tijdens oefentherapie doe je verschillende oefeningen waarmee je je spieren versterkt. Daarbij kan gebruik gemaakt worden van een bal, elastieken band of zelfs gewichten.

Voelt het toch nog een beetje als sporten.