Je hoort het waarschijnlijk continu verhalen over afvallen om je heen van je vrouw, vriendin, moeder, dochter of vrouwelijke collega’s: kilo eraf, kilo erbij, gezonde shake, nieuwe sport les, etc. Wij mannen lachen er vaak een beetje om. Maar wellicht ben jij je bierbuikje of andere overtollige kilo’s ook een beetje zat. In dat geval ben je in dit artikel aan het juiste adres.

No-nonsense

Dus, vind jij het tijd om wat kilo’s af te vallen? Het gaat tenslotte nog steeds om de gezondheid, dus voor mannen ook absoluut niets vreemds. Ingewikkelde diëten en fancy recepten zijn echter geen dingen die echt bij mannen passen. Om die reden hebben we hier een aantal no-nonsense tips voor je. Met deze tips val je snel en redelijk gemakkelijk (in principe is het nooit makkelijk) af. Ook kun je het eindresultaat hiermee zonder al te veel moeite vasthouden.

Je weet wat ze zeggen. Summer bodies are made in winter. Dus lees hier gauw verder en verschijn deze zomer fit en vol zelfvertrouwen op het strand.

Pas je eetgewoontes aan

Helaas, afvallen zonder je eetgewoontes aan te passen is haast onmogelijk. Kijk daarom kritisch naar je eetpatroon. Probeer suikers, verzadigde vetten, alcohol en zout zoveel mogelijk te vermijden. Vervang je frisdrank en biertjes voor water, eet noten en fruit in plaats van snoep en chips en zorg voor gezonde en gevarieerde maaltijden.

Zondigen?

Wil je toch af en toe zondigen? Doe dit dan bijvoorbeeld één keer in de week en geniet er dan ook echt van. Een andere optie is om jouw favoriete “sinner meals” zelf te maken op een gezondere manier. Maak bijvoorbeeld een hamburger op een volkoren broodje met extra veel salade in plaats van kaas, bacon en frietjes. Of maak een gezonde pizza van bijvoorbeeld volkorentortilla’s of volkoren spelt pizzabodems.

Let voor snacks en tussendoortjes ook op de gezonde varianten. Kies bijvoorbeeld voor noten in plaat van chips. Ga je wel voor chips? Doe het dan met mate én geniet er dan natuurlijk wel optimaal van. En ben je een zoetekauw? Probeer dan eens deze variant van gezonde chocolade. Bizar wat de gezondheidsvoordelen zijn in combinatie met hoe lekker het is!

Sporten

Jawel, ook sporten mag niet in het lijstje met tips om af te vallen ontbreken. Duik de gym in met een doel, met een plan. Zo boek je resultaten. Houd je toch niet zo van de sportschool? Geen probleem! Het belangrijkste is dat je elke dag voldoende beweegt. Op welke manier is niet eens zo van belang. Ga bijvoorbeeld fietsen, joggen, zwemmen, voetballen met vrienden of sloof je eens flink uit in het huishouden of de tuin. Daar zal je partner ook blij van worden ;).

Tip! Heb je een kantoorbaan? Wees je dan bewust van het feit hoe slecht langdurig zitten is voor de gezondheid. Sta af en toe op, loop een rondje, strek je benen, etc.

Afvallen doe je samen!

Kun jij bij het afvallen wel een stok achter de deur gebruiken? Dan is afvallen met behulp van een lotgenoot misschien iets voor jou. Heb je die niet in je omgeving of heb je behoefte aan professioneel advies? Verdiep je dan eens in initiatieven zoals PowerSlim. Hierbij wordt je door een voedingscoach geholpen bij het behalen van jouw doelen en het wegwerken van je buikje. Veel vrouwen boeken hier al resultaten mee, maar voor mannen is het nét zo ideaal!

Verander je levensstijl

De voedingscoach van PowerSlim maakt een voor jou persoonlijk behandelplan, met de lekkerste producten en recepten. Hierdoor ontwikkel je een compleet nieuwe en gezonde levensstijl die makkelijk vol te houden is. Ideaal dus voor mannen die zonder al te veel gedoe willen afvallen, en daarna niet weer in hun eigen valkuilen willen trappen.

Een initiatief als deze kan jou net dat ene duwtje in de rug geven, en op weg helpen naar een gezond gewicht.